BARFODS-LØB I TISVILDE HEGN

Barfodsløb- et mindful, skadesforebyggende & sanseligt løb med naturen og fællesskabet som medspiller

Løbestilen er et forfodsløb (i modsætning til klassisk “hælløb”), som henvender sig til dig, der elsker at bade i naturens magiske sanseindtryk. Har du skader, eller får du ondt af at løbe i almindelige løbesko, fx i knæ, hofter eller lænderyg, vil jeg virkelig anbefale dig at afprøve dette format.

Barfodsløb er skånsomt for knæ, hofter, lænd og nakke, fordi balancepunktet/vægtfordelingen er forskudt i forhold til klassisk løb.

Barfodsløb bringer dig nærvær med din krop, dine sanser, dit nervesystem og åndedræt. Du støttes mod større kropsbevidsthed, grounding, afspændthed og mobilitet.

Måske savner du et træningsformat, der både er kredsløbsstimulerende, afspændende, inviterer til indre og ydre forbundethed, og foregår i et hyggeligt fællesskab. Jeg kalder barfodsløb ‘løbende yoga’, da jeg selv oplever samme nærvær med min krops indre landskab og fællesskabsstemning, som jeg oplever med dejlig yoga.

Introduktions opstart i Tisvilde Hegn d. 24. april

Vi løber i Nordsjællands smukkeste vilde natur, Tisvilde Hegn, i kuperet vild og uforstyrret natur, omgivet af fuglekvidder, insekt-summen, råvildt, gamle vise træer, flora og planter. Vi mødes ugentligt om fredagen kl. 8.

Konceptet tilbydes som valgfri betaling - du betaler hvad du finder rimeligt eller har mulighed for. Tilmelding nødvendig.

60 min. balsam til krop & sjæl

Vi opvarmer kroppen – og især fødderne – med 15 min. kropsbevidsthedstræning og afslutter med 10 min. meditation.

Løbet har lavt tempo, langsommere end i løbesko, og turen varer ca. 25 min. Alle kan være med, uanset kondition, skader, vægt eller alder. Vi er en gruppe, og forsøger i vid udstrækning at følges ad i gruppen, eller sub-grupper.

Du får en introduktion til løbefilosofi og -teknik.

Vi løber på alle slags underlag, enten barfodet eller i FiveFingers (jeg anbefaler Bikila), og starter, når jordtemperaturen er omkring 15 grader.

Vi løber i alt slags vejr og nyder skovens evigt givende og beroligende frekvens.

Fysiologiske fordele:

• Genetablerer føddernes fjedring og giver bedre bounce i kroppen – skadesforebyggende

• Åndedrættet frigøres

• Bindevævet smidiggøres – skadesforebyggende

• Rygsøjlen rankes, og din kropsholdning forbedres

• Spændinger omkring skuldre og nakke slipper

• Stimulerer det parasympatiske nervesystem – dit rolige og restituerende nervesystem

• Kredsløbsstimulering og øget forbrænding

DIN INSTRUKTØR - ISABELLA VISKUM, 40 ÅR FRA TISVILDE

• Manuvision Kropsterapeut - Traumeinformeret kropsterapeut - RAB Certificeret (Velfunderet i anatomi/fysiologi)

• Yoga underviser & saunagusmester

• Stressforebyggelse i erhvervslivet

• Spaceholder i egenomsorgs-events og retreats

Kærligst, Isabella